 |
участники меняются ролями, и все повторяется. Таким образом, оба учатся
высказывать и принимать сообщения, содержащие как критику, так и похва-
лу.
Упражнение опирог с начинкойп можно несколько усложнить для тех, кто
хочет потренироваться в умении проверять тождественность сказанного и
услышанного. Для этого по окончании основной части упражнения каждый из
участников по очереди повторяет то, что слышал о себе и выясняет, пра-
вильно ли понял собеседника. Упражнение можно выполнять вдвоем, без
участия посторонних; однако, очень важно не обижаться на критику и не
оправдываться.
Когда вы искренне выражаете свое мнение и то же самое делает ваш
партнер, вы оба правы. Хотя бы ваши точки зрения были диаметрально про-
тивоположны.
Чтобы общение было полноценным, вы должны позволить собеседнику иметь
свое мнение,- даже если оно вам кажется неразумным, нелогичным и вообще
неправильным.
Не попадайтесь в ловушку самомнения: когда вы принижаете собеседника,
отказываете ему в праве на собственные чувства и взгляды, вы тем самым
скрываете, саботируете общение между .вами. Если вы чувствуете, что ни-
как не можете удержаться в рамках правил, то вам при упражнении потребу-
ется третье лицо - арбитр. Врач-психотерапевт, или хотя бы просто спо-
койный, терпеливый человек поможет вам научиться внимательно слушать со-
беседника и откровенно высказываться.
Развитие навыков общения даст вам возможность эффективнее достигать
своих целей в социальном плане, а также сохранять душевное равновесие
даже тогда, когда вы сталкиваетесь с людьми, не умеющими или не желающи-
ми общаться.
Но, пожалуй, самое ценное, что вы приобретете - это возможность испы-
тать власть своего голоса и силу своих слов как при конструктивной кри-
тике, так и в выражении любви.
6. Как повысить устойчивость к болезням
Попробуем разобраться, почему вам так важно повысить свою устойчи-
вость к болезням, т.е. принять меры для укрепления своей иммунной систе-
мы. Существует зависимость между уровнем стресса и
иммунной функцией организма: длительное воздействие сильного стресса
может ощутимо снизить сопротивляемость вредным влияниям.
В нашей повседневной жизни мы постоянно подвергаемся нападению раз-
личных бактерий, микробов и других микроорганизмов, которые при опреде-
ленных условиях могут с большой скоростью размножаться внутри нашего те-
ла и вызывать различные заболевания.
оВойскамп иммунной системы, которые держат оборону против этих болез-
нетворных микроорганизмов, при нормальных условиях хватает сил для защи-
ты своих позиций. Иммунная система поддерживает равновесие во всех орга-
нах: она высылает разведчиков для проверки химического состава всех жид-
ких сред тела; вступает в бой с враждебными формами жизни и рапортует в
оглавный штабп (его роль исполняет наше подсознание) о боевой обстанов-
ке. Выполняя эти задачи, иммунная система действует во имя осуществления
своей главной миссии - поддержания сложного комплекса равновесных состо-
яний в химическом составе нашего тела. Когда все посты иммунной системы
работают слаженно, организм способен эффективно защищаться от вторжений.
Новейшие исследования показали, что наше мышление оказывает опреде-
ленное влияние на работу иммунной системы. Это значит, что когда приказы
из оглавного штабап противоречивы, непонятны или попросту бессмысленны,
боевым постам гораздо труднее защищать целостность организма. Если при-
казы из-за помех в системе связи отело-мозг-нервып доходят до иммунной
системы в искаженном виде, тогда окомандиры передовых частейп, не имея
достаточных сведений о ситуации, не могут принимать верных тактических
решений. Боевые силы сократятся, боеприпасы иссякнут, позиции будут зах-
вачены противником.
Ученые все яснее осознают, что многие болезни могут озанять плацдармп
в организме человека только после того, как выведут из строя (т.е. из
равновесного состояния) некоторые механизмы его иммунной системы. Вот
почему так важно заботиться о защитных силах организма, поддерживать их
чувствительность и способность к быстрому реагированию. Многие серьезные
научные исследования доказывают, что иммунная обоеготовностьп зависит от
того, что вы думаете, что чувствуете, какие продукты употребляете в пи-
щу.
Говоря об укреплении иммунной системы, я постараюсь изложить некото-
рые простые и доступные методы, которые придадут дополнительную обоевую
мощьп передовым частям, стоящим на страже вашего здоровья.
Изменения в организме под воздействием сильного стресса (особенно,
если стресс присутствует в течение длительного времени) ограничивают
действенность защитных сил. Нам еще не совсем понятно, отчего это проис-
ходит, но есть достаточно оснований считать, что высокий уровень стресса
и слабость иммунной системы взаимосвязаны.
Под воздействием сильного и длительного стресса человек становится
уязвим для целого ряда заболеваний: вирусных, онкологических, аутоиммун-
ных (когда осолдатып иммунной системы начинают сражаться друг с другом),
а также, для различных видов аллергии. Картина еще более усложняется,
если иммунная система подверглась длительному воздействию не только
стресса, но и отравляющих веществ, которые также снижают ее эффектив-
ность.
Во время войны над Вьетнамом были рассеяны десятки миллионов литров
отравляющих веществ (оагент оринджп и другие). Большинство американских
солдат подверглись воздействию этих ядов. Многие из тех, кто получил
большую дозу отравления, уже умерли; это один из ужасных результатов
преступного невнимания к последствиям войны. Вероятно, мы никогда до
конца не узнаем, как отразилось на здоровье вьетнамских ветеранов их
пребывание под воздействием отравляющих веществ. Почти никто из бывших
участников войны не может с какой-либо степенью точности измерить полу-
ченную им дозу, поскольку каждый, кто пил воду, дышал воздухом и ел пищу
в тех районах Юго-Восточной Азии, над которыми распылялись токсичные ве-
щества, был отравлен не только оагентом оринджп и его вреднейшим компо-
нентом, диоксином, но и множеством других ядовитых соединений.
Американское правительство, по причинам политического и экономическо-
го характера, очень медленно и неохотно признает факт вредного воз-
действия этих токсичных веществ на здоровье военнослужащих. Если вы были
во Вьетнаме, то, принимая во внимание недостаточность информации об ис-
пользовании дефолиантов в различных районах, а также разнообразие спосо-
бов распространения ядовитых веществ, вам вряд ли удастся установить,
какова полученная вами доза отравления. Я не стараюсь убедить вас, будто
бы во всех ваших теперешних проблемах виновата вьетнамская война или что
бы то ни было еще. У нас другая задача: подумать, каким образом восста-
новить утраченное здоровье души и тела.
Существует ряд признаков, по которым можно получить основную информа-
цию о работе своей иммунной системы. Некоторые из них - общие признаки,
например, ваша подверженность простуде, аллергическим реакциям, лихора-
дочным состояниям. Другие признаки относятся к специфическим симптомам
отравления определенными видами ядов.
Я остановлюсь подробнее только на одном из этих ядов, который носит
название диоксин. 0дна из форм этого соединения (всего оно насчитывает
около 75 разновидностей) является опаснейшим компонентом дефолианта оа-
гент оринджп, применявшегося во Вьетнаме. Диоксин вообще, и эта разно-
видность в особенности, отрицательно влияют на иммунную функцию людей и
животных. Один из хорошо известных симптомов отравления диоксином - хло-
ракне. Это особый вид кожной сыпи, не проходящей годами, и принимающей
различные формы: угревидные образования (очерные точкип), гнойнички,
воспаление волосяных мешочков или выросты типа бородавок.
С 40-х годов хлоракне считается профессиональным кожным заболеванием
лиц, имеющих дело с токсичными химическими веществами, такими как хлор-
фенол, дифенил и нафталин. В 70-х и 80-х годах хлоракне считалось
единственным медицинским показанием, дающим право на получение компенса-
ции по инвалидности вьетнамским ветеранам, подвергнувшимся отравлению
оагентом оринджп. Однако, в докладе перед сенатской подкомиссией по ком-
пенсациям и пенсиям, сделанном 27 апреля 1983 г., доктор медицинского
центра при Иллинойском университете Самюэль Эпштейп сделал следующее за-
явление:
оХлоракне часто, хотя и не всегда, сопровождается рядом других симп-
томов и объективных признаков. Диоксин, как это многократно упоминалось
в клинической и токсикологической документации, является мощным много-
системным токсическим веществом, провоцирующим широкий спектр как ост-
рых, так и отсроченных последствий для здоровья. К общепризнанным клини-
ческим симптомам относятся: астения (быстрая утомляемость), мышечная
слабость, боли в конечностях и суставах, бессонница, светочувстви-
тельность, тошнота, рвота и понос. В число объективных признаков входят:
нарушения деятельности печени, желчных путей, периферическая невропатия.
повышенное содержание триглицеридов и холестерина в крови, а также изме-
нения психики и личностип.
Химические отравления послужили причиной ослабления иммунитета у жи-
телей многих развитых стран. В последние годы в связи с тем, что все
большее число врачей в течение длительного времени наблюдают у своих па-
циентов симптомы, связанные с воздействием химических веществ, в общест-
ве формируется новое отношение к такого рода заболеваниям. В медицинской
и юридической терминологии нескольких штатов США теперь встречается фор-
мулировка осиндром химической чувствительностип или осиндром иммунных
нарушений, спровоцированных химическими веществамип - СХЧ. Так обознача-
ют все виды расстройств иммунной системы, вызванные химическим отравле-
нием.
Неудивительно, что симптомы, которые наблюдаются у американцев, под-
вергшихся вредному воздействию различных химических веществ, очень сход-
ны с теми, на которые жалуются многие вьетнамские ветераны. И в том, и в
другом случае отмечаются хлоракне, расстройства печени и почек, невроло-
гические отклонения, нарушения дыхания, пороки рождения у потомства
(особенно заячья губа, расщелина неба, расщелина позвоночника), аутоим-
мунные заболевания (рассеянный склероз, ревматоидный артрит, красная
волчанка), вирусные болезни (некоторые формы рака).
У людей, которые по той или иной причине - в частности, из-за хими-
ческого отравления - страдают иммуннонедостаточностью, вирусы довольно
легко обходят защитные системы организма. Одним из симптомов СХЧ (осинд-
рома химической чувствительностип) - заболевания, объединяющего все вы-
шеперечисленные признаки иммунной недостаточности,- это обостренная ре-
акция на присутствие ядовитых веществ в окружающей среде. При этом наб-
людаются стрессовые явления; повышенная тревожность, головные боли, ал-
лергия, а у людей с хроническими заболеваниями обострение болезненных
симптомов.
В некоторых случаях, даже незначительное присутствие в окружающей
среде ядовитых веществ вызывает острую реакцию у человека, страдающего
СХЧ. Приведу такой пример. Четверо ветеранов с различными формами хло-
ракне (результат отравления, полученного во Вьетнаме), наблюдали у себя
однотипную реакцию всякий раз при приближении к парфюмерному отделу уни-
вермага: повышенную тревожность, стесненное дыхание, головную боль и не-
которую активизацию рефлекса обей или бегип. Такого рода реакции могут
возникать под воздействием различных химических раздражителей: в комнате
со свежеокрашенными стенами, на улице с оживленным движением. Это озна-
чает, что организм посылает тревожный сигнал: системы, призванные под-
держивать внутреннее равновесие, перегружены.
Когда мы говорим об СХЧ, в первую очередь следует подчеркнуть, что
иммунная система, ослабленная воздействием химических ядов, частично ут-
рачивает свою способность переносить стресс. Если раньше она могла в ка-
кой-то мере противостоять воздействию ядов и вымывать вредные вещества
из организма, сохраняя при этом равновесие, то сейчас она уже с этим не
справляется. Ей под силу только гораздо меньшее, по сравнению с тем, что
она переносила когда-то вредное воздействие. А в том случае, когда им-
мунная система серьезно ослаблена, организм вообще не выдерживает ни ма-
лейшего химического отравления.
Люди, страдающие болезненной чувствительностью к химическим препара-
там, тем более нуждаются в укреплении своей иммунной системы для борьбы
со стрессами современной жизни. Знать об этом - жизненно важно для тех,
кто подвержен посттравматическим стрессовым реакциям и к тому же плохо
переносит присутствие в окружающей среде токсичных веществ.
Еще один пример. Трое ветеранов, страдающих СХЧ, заметили, что у них
возникает стрессовая реакция, когда они пьют кофе из пластмассовых (по-
листироловых) чашек, в то время как кофе из обычных чашек стрессовой ре-
акции не вызывает. Я привожу этот пример для того чтобы вы поняли: то,
что многие люди считают
нормальным и абсолютно безвредным, может оказаться причиной болезнен-
ной реакции лично для вас.
Если у вас имеется серьезное нарушение иммунной функции, и вдобавок
наблюдаются явления посттравматического стресса, эти два фактора обяза-
тельно вступят во взаимодействие.
|
BIGLIB
