 |
результат: она стимулирует лимбические (эмоциональные)
отделы мозга и тем самым продлевает БДГ-состояние.
Факты же показывают, что сонный паралич не опасен.
Иногда, когда это случается, вы чувствуете как бы удушье
или чье-то зловещее присутствие. Но это не что иное, как
интерпретация вашим полусонным мозгом этого непривычно-
го состояния: должно быть, случилось что-то ужасное! Сре-
дневековые истории о нападениях инкубов (злых духов, овла-
девающих, как считалось, спящими женщинами и вступаю-
щих с ними в интимную связь), скорее всего, явились резуль-
татом фантастически переосмысленного опыта сонного пара-
лича. Помните, что если вы почувствовали сонный паралич,
первым делом надо расслабиться. Скажите себе, что такое
состояние, как сейчас, у вас бывает по нескольку часов каж-
дую ночь во время БДГ-сна. Оно не принесет вам никакого
вреда и пройдет через несколько минут.
Сонный паралич не только не страшен, это состояние, ко-
торого надо уметь добиваться. Испытывать его - значит на-
ходиться на пороге БДГ-сна. Отсюда один шаг до сна и один
шаг до бодрствования. Просто шагните вперед - и вы в мире
осознанных сновидений. В следующих упражнениях мы пред-
лагаем несколько способов сделать этот шаг.
ТЕХНИКА ДВУХ ТЕЛ
/. Полностью расслабьтесь.
Лежа на постели, прикройте глаза и расслабьте лицо. шею, пле-
чи, спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные
зажимы, дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие
от расслабления, дайте уйти всем своим мыслям, заботам и пла-
нам.
2. Сосредоточьтесь на своем теле.
Теперь сфокусируйте внимание на своем физическом теле. Пере-
водите внимание с одной его части на другую по схеме 61-точеч-
ной релаксации (стр. 52), раз за разом проходя по всем точкам.
При этом отмечайте про себя, что чувствует ваше тело в каждой
из точек. Обращайте внимание на необычные ощущения, вибра-
ции и т.п. Это предвестники сонного паралича. Рано или поздно
вы испытаете подобные ощущения, которые быстро перейдут в
полный паралич вашего физического тела. На этой стадии вам
можно забыть о своем парализованном теле и войти в мир сна в
теле сновидения.
3. Покиньте свое тело и войдите в сновидение.
Как только вы почувствуете, что ваше физическое тело находит-
ся в состоянии глубокого сонного паралича, вы готовы к выходу.
Помните, что ваше временно парализованное физическое тело
имеет волшебного подвижного двойника, тело сновидений, и что
ваше <я> одинаково хорошо чувствует себя как в одном, так и в
другом. К сожалению, за исключением случайных периодов осо-
знанности, вы редко обращаете внимание, что каждую ночь ваше
тело сновидений играет роль двойника вашего физического тела.
Теперь представьте себя в своем воздушном теле сновидений,
которое как бы выплывает или выкручивается из своего земного
двойника. Спрыгните, упадите или сползите с постели, припод-
нимитесь или провалитесь сквозь пол, пролетите сквозь потолок
или просто встаньте: сейчас вы в мире осознанных сновидений.
Комментарий
Покинув свою постель, вы должны понять, что теперь вы стран-
ник в странном мире. Помните, что вы - это тело сновидений,
и все вокруг вас тоже сон. Это относится и к постели, с которой
вы только что встали, и к <сияющему телу>, из которого только
что вышли, хотя мгновение назад вы считали его физическим
телом. Все, что вы видите, есть сон.
Если вы считаете, что пребываете в физическом мире в астраль-
ном теле, я бы посоветовал вам сделать одно или два критичес-
ких наблюдения и выполнить несколько проверок состояния. Вот
три примера:
? попробуйте дважды прочитать какой-нибудь отрывок из книги;
? посмотрите на электронные часы, потом отвлекитесь и через несколько
секунд снова взгляните на них;
? попробуйте найти и прочитать этот параграф и сделайте собст-
венные выводы!
(Заимствовано из Толи28 и Рамы29)
ДВА ТЕЛА ИЛИ ОДНО
Как указывает Толи, <ощущение второго тела не является
обязательной деталью и основывается на наивной теории по-
знания>26. Как я объяснил в книге <Осознанные сновидения>,
внетелесный опыт часто оставляет непреодолимое впечатле-
ние наличия у нас двух различных тел: физического, земного
тела и более тонкого, астрального. На самом же деле, человек
ощущает только одно тело, и это не физическое тело, а образ
тела, то есть то, каким мозг представляет себе физическое
тело. Образ тела - это то, что мы очищаем всегда, находим-
ся ли мы в физическом, сновидном или астральном теле27. Ну
а поскольку понятие второго тела не является необходимым,
вы можете попробовать следующий вариант техники Толи -
технику одного тела, которая несет в метафизическом отде-
лении своего багажа на одно тело меньше.
ТЕХНИКА ОДНОГО ТЕЛА
/. Полностью расслабьтесь.
Лежа на постели, прикройте глаза и расслабьте лицо. шею, пле-
чи, спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные
зажимы, дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие
от расслабления, дайте уйти всем своим мыслям, заботам и пла-
нам.
2. Сосредоточьтесь на своем теле.
Теперь сосредоточьте свое внимание на физическом теле. Пере-
водите внимание с одной части тела на другую по схеме 61-то-
чечной релаксации (стр. 52), раз за разом проходя по всем точ-
кам. При этом отмечайте про себя, что чувствует ваше тело в
каждой из них. Обращайте внимание на необычные ощущения,
вибрации и т.п. Это предвестники сонного паралича. Рано или
поздно вы испытаете подобные ощущения, которые быстро перей-
дут в полный паралич вашего тела. На этой стадии вам можно
забыть о своем парализованном теле и войти в мир сна в теле
сновидения.
3. Покиньте свое тело и войдите в сновидение.
Как только вы почувствуете, что ваше физическое тело находит-
ся в состоянии глубокого сонного паралича, вы готовы идти даль-
ше. Помните, что образ тела, которое вы сейчас воспринимаете
как парализованное физическое тело. не может передвигаться (в
ментальном пространстве), потому что сенсорная информация
говорит мозгу о том, что ваше физическое тело неподвижно. Когда
же поступление сенсорной информации прекратится (то есть когда
вы глубже погрузитесь в БДГ-сон), ничто, кроме, памяти, уже не
будет напоминать о том, что ваше тело находится в прежнем
положении. Теперь вы свободно можете перемещать образ свое-
го тела, или тело сновидения, не вступая в противоречие с сен-
сорными системами. Образ вашего тела может перемещаться
независимо от реального положения тела физического, как это
обычно и бывает во сне.
Более того, ощутив сонный паралич, вы можете быть уверены,
что сенсорное восприятие скоро прекратится. Просто представь-
те себе, что образ вашего тела снова может двигаться. Вообрази-
те себя не спящим в постели, а находящимся в каком-либо дру-
гом месте или при других обстоятельствах. Как только почувст-
вуете свое тело сновидения за пределами постели, сигналы от
парализованного физического тела перестанут вас беспокоить.
Комментарий
При отработке как техники одного тела, так и техники двух тел,
необходимо выполнять следующее условие: покинув постель, вы
должны осознать, что спите. Помните, что вы находитесь в теле
сновидения и что все вокруг вас тоже сон. Все, что вы видите -
это ваш сон.
(Заимствовано из Толи28 и Рамы29)
ОДНО ТЕЛО ИЛИ НИ ОДНОГО
Разумеется, даже одно тело (образ), которое мы оставили для
последней техники, является продуктом наивного метафизи-
ческого реализма. Ваше восприятие тела - это всего лишь
результат его моделирования мозгом. В состоянии бодрство-
вания, благодаря поступлению в мозг сенсорной информации,
этот результат идентичен физическому телу.
Этим объясняется ограниченность возможностей физичес-
кого тела: мозгу необходимо постоянно иметь подробную мо-
дель, корректно отражающую взаимоотношения между те-
лом и окружающим миром, и ваши действия не должны всту-
пать в противоречие с этой моделью.
Теперь рассмотрим совершенно иную ситуацию - БДГ-сон.
В этом случае ваше физическое тело не поставляет мозгу прак-
тически никакой полезной сенсорной информации. В результа-
те мозг не может набрать данных, чтобы построить закончен-
ную модель, похожую на физическое тело. В каком-то смысле
он <теряет> спящее тело. Потому-то образ тела и гуляет по
стране сновидений в блаженном неведении, и будь у мозга не-
обходимая сенсорная связь, оно бы и с места не сдвинулось!
Теперь давайте зададим пристрастный вопрос: если созда-
ваемая мозгом модель уже не отражает объективно внешних
условий, положения или рода деятельности физического тела,
то почему она представляет в прежнем виде его внешность,
функциональные особенности, топологию или форму?
Как сказал Толи, <ощущение человеком своего тела во сне
является всего лишь феноменом, переносимым из состояния
бодрствования, и от него можно избавиться>^. Это позволяет
выбросить за борт остатки метафизического багажа и двигаться
дальше совсем налегке. От техники двух тел мы перешли к
технике одного тела. Теперь очередь за бестелесной техникой.
БЕСТЕЛЕСНАЯ ТЕХНИКА
/. Полностью расслабьтесь.
Лежа на постели, прикройте глаза и расслабьте лицо, шею, пле-
чи, спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные
зажины, дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие
|
BIGLIB
